low carb ne demek?

Low-carb diyeti, karbonhidrat miktarı düşük olan besinleri içeren bir diyet türüdür. Karbonhidrat, vücuda enerji sağlayan ana makro besin grubudur. Low-carb diyetinde, karbonhidrat miktarı genellikle günde 50 gramın altında tutulurken, protein ve sağlıklı yağlar daha fazla tüketilir.

Low-carb diyeti, kilo vermek ve kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmak gibi faydaları sağlayabilir. Bu diyet, insülin direncinde de düzelme sağlayabilir ve bazı insanlar için epilepsi tedavisinde de kullanılmaktadır.

Low-carb diyeti, diğer diyetlere göre daha fazla süt ürünü, et ve kuru yemiş gibi yüksek protein ve yağ içerikli besinleri içerir. Ancak, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi daha yüksek karbonhidratlı yiyecekler sınırlandırılır veya tamamen çıkartılır.

Low-carb diyeti uygulayan kişiler, tükettikleri karbonhidrat miktarına dikkat etmelidirler. Ayrıca, uzun vadede sağlıklı beslenme planı oluşturmak için diyetlerini uygun bir şekilde düzenleyerek çeşitli besinlerle beslenmeliler.